بهترین تکنیکهای تمرین و ورزش با کش ورزشی (در سال 2020)

  • 10 آذر 1399
  • 0 نظر
  • Roger waters

مزایای تمرین و ورزش با کش ورزشی

تمرین و ورزش با کش ورزشی سبب افزایش استقامت بدن و کشش بیشتر ماهیچه ها می گردد، کش های ورزشی در طول و قدرت های کشسانی مختلفی در بازار موجود بوده و بنا به نوع تمرین می توانید آن را تهیه نمایید. تمرین و ورزش با کش ورزشی محدود به باشگاه نبوده و به راحتی می توانید در منزل از آن استفاده کنید.

کش ورزشی دارای دو مدل دسته دار و بدون دسته است و استفاده از آن ها بستگی به نوع تمرین و ورزش با کش ورزشی دارد. ممکن است برخی از افراد کار کردن و ورزش با هالتر و وزنه را به تمرین و ورزش با کش ورزشی ترجیح دهند، لازم به ذکر است که کش ورزشی وزن سبکی داشته و حمل و نقل آن آسان است، جای کمی را اشغال می کند، در صورت انجام حرکات به صورت نادرست آسیب کمتری به بدن وارد می شود، تنوع حرکاتی که با کش انجام می شود بسیار بیشتر است، بدون حضور مربی نیز می توانید به انجام تمرینات بپردازید.

تمرین و ورزش با کش ورزشی باعث فرم دادن به ماهیچه های بالاتنه و پاها می شود، نحوه اثرگذاری آن با بستگی به وزن بدن خود شخص دارد و باعث وارد شدن فشاری کمتر و یا بیشتر از وزن نمی گردد. تمرین و ورزش با کش ورزشی جنبه درمانی نیز دارد و به افرادی که دارای محدودیت در حرکت هستند توصیه می گردد، امکان انجام کلیه حرکات مربوط به بدنسازی و ایروبیک با کش ورزشی فراهم می باشد.

نحوه تمرین و ورزش با کش ورزشی

Triceps Extensions:

نحوه تمرین و ورزش با کش ورزشی به منظور انجام حرکت پشت بازو بدین صورت است که ابتدا باید کش را در دست چپ خود قرار داده و دست را کنار گردن ببرید، سر دیگر کش ورزشی را با دست راست گرفته و در قسمت پایینی قفسه سینه نگه دارید، حال با باز کردن آرنج دست راست، کش ورزشی را به سمت پایین بکشید. هنگامی که آرنج به بیشترین میزان کشش رسید، پس از چند ثانیه مکث، دوباره آرنج را خم کرده و به حالت اول بازگردانید و این کار را برای دست چپ نیز تکرار نمایید.

Horizontal Arm Extensions:

در تمرین و ورزش با کش ورزشی به منظور انجام کشش دست به صورت افقی، لازم است ابتدا بایستید، کش ورزشی را دور ساعد خود قرار داده و دست ها را جلوی خود بگیرید، کمی آرنج را خم کرده، حال سعی کنید دست ها را به صورت افقی از یکدیگر دور کرده و پس از مکثی 3 ثانیه ای دوباره به حالت اولیه بازگردید.

Resisted Push Up:

تمرین و ورزش با کش ورزشی برای انجام شنای قدرتی بدین صورت است که ابتدا باید کش را در دستان خود بگیرید، به شکلی که کش از کمر شما بگذرد، حال باید حرکت شنا را انجام دهید، بدین صورت که کف دست و پا بر زمین قرار گرفته و با خم کردن آرنج، به زمین نزدیک شوید و دوباره آرنج را صاف کنید و از زمین فاصله بگیرید. استفاده از کش در هنگام انجام شنا، به قدرت و استقامت بیشتری احتیاج دارد و انرژی بیشتری را می سوزانید.

بهترین تکنیکهای تمرین و ورزش با کش ورزشی (در سال 2020)

تمرین و ورزش با کش ورزشی و انجام حرکت شنای قدرتی

Leg Press:

به منظور تمرین و ورزش با کش ورزشی و انجام حرکت پرس پا، بر روی صندلی نشسته و کش را زیر یکی از پاهای خود قرار دهید، دسته های کش را در دستان خود گرفته و در حالتی قرار بگیرید که آرنج دارای زاویه 90 درجه باشد. حال پایی که در زیر کش قرار گرفته است را به سمت بالا آورده و دوباره برگردانید. برگشتن پا بر روی زمین باعث وارد شدن نیروی بیشتری شده و ماهیچه ها را بیشتر درگیر می کند.

Overhead Press:

برای تمرین و ورزش با کش ورزشی و انجام حرکت پرس بالای سر، ضروری است که کش ورزشی را در دست گرفته و با پا بر روی آن بایستید، آرنج را خم کرده تا کف دست در کنار شانه و به سمت جلو قرار بگیرد، حال آرنج خود را باز کرده و دست ها را بالای سر ببرید، پس از اندکی مکث دست ها را به حالت اولیه بازگردانید. در هنگام انجام این حرکت، کشیدگی و مقاومت ماهیچه های بازو افزایش می یابد.

بهترین تکنیکهای تمرین و ورزش با کش ورزشی (در سال 2020)

تمرین و ورزش با کش ورزشی و انجام حرکت پرس بالای سر

Hip Abductions:

کش را دور مچ پا قرار دهید، به دیوار تکیه داده و دستی که در سمت دیوار قرار ندارد را بر روی کمر بگذارید، پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و پایی که دورتر از دیوار است را به حالت افقی باز کنید. انجام حرکت کشش پا به منظور تمرین و ورزش با کش ورزشی سبب تقویت عضلات پا می گردد، پس از اندکی مکث پا را به حالت اولیه برگردانید.

(سایت فروشگاه بزرگ 360 هیچگونه مسئولیتی درباره کیفیت کالاهای زیر ندارد و صرفا جهت راحتی در انتخاب بازدیدکنندگان این پست را تهیه کرده است)

  • نحوه نمایش کالاها

کش ورزشی لیوآپ مدل LS3201

مشخصات

  • ابعاد
    122x12x1 سانتی‌متر
  • وزن
    136 گرم
  • جنس
    لاتکس
  • سایر توضیحات
    – مقاومت کششی رنگ صورتی: 7 کیلوگرم
  • – مقاومت کششی رنگ سبز: 9 کیلوگرم
  • – مقاومت کششی رنگ آبی: 13.5 کیلوگرم

کش ورزشی مدل 1621

مشخصات

  • ابعاد
    0.5*6*30 سانتی‌متر
  • وزن
    20 گرم
  • جنس
    پلاستیک کشی
  • سایر توضیحات
    مقاومت کشها به ترتیب
  • لول 1 : سبز
  • لول 2: زرد

کش ورزشی تن زیب مدل 90161

با این وسیله ساده که از دو عدد پدال مقاوم، سه عدد کش لاتکس قابل تغییر و هم‌چنین دسته‌هایی شکیل تشکیل شده، می‌توانید ورزش‌های متعدد و مختلفی را به صورت ایستاده، نشسته و خوابیده انجام دهید. با کش شکم پدالی تن زیب مدل 90161 می‌توانید عضلات شکم، ران، باسن، کمر و پشت خود را تقویت کنید.

کش ورزشی چند کاره مدل MNR-3mh

ورزش تناسب اندام یکی از ورزش هایی است که معمولا در همه جا انجام می شود. این ورزش محدودیتی برای آقایان و خانم ها نداشته و علاقه مندان می توانند آن را انجام دهند. اما باید توجه داشت متناسب با جنسیت ورزشکار نوع فعالیت ورزشی متفاوت است.امروزه بسیاری از مردم فرصت کافی برای رفتن به باشگاه‌های ورزشی را ندارند و می‌خواهند در منزل به تناسب اندام خود بپردازند.

کش ورزشی نیشن فیتنس مدل Nortex

کش پاوربند نیشن فیتنس در سال های اخیر با توجه به علاقه ورزشکاران به رشته کراس فیت و استریت ورک اوت محبوبیت زیادی قرار گرفته است. این کش ها مقدمه ای برای حرکات ترکیبی ( که اکثرا با بارفیکس اجرا می شود ) هستند و با توجه به سایز این کش ها کمک شایانی به انجام گرفتن حرکت ترکیبی دلخواهتان می کند.

کش ورزشی کد L1210

کش پیلاتس بعلت مقاومت کمی که دارند در ابتدا بیشتر در مراکز توانبخشی و فیزیوتراپی مورد استفاده قرار می گرفتند, اما با گذشت زمان این کش ها به علت اینکه رِنج وسیعی از حرکات ورزشی را می توان با آن انجام داد به یک وسیله ورزشی جدایی ناپذیر در باشگاههای ورزشی تبدیل گردید. این کش‌ها در طول‌های 31 سانتی متری و پهنای این کش ها 5 سانتیمتر می باشد.

کش ورزشی مدل Eight02

کش ورزشی با حرکات مختلف و بسیار جهت تقویت عضلات و تاندون ها و رباط مورد استفاده قرار میگیرد و از نظر قدرت کشش دارای سه مدل آسان، متوسط، سخت جهت استفاده تهیه شده است که این مدل آسان آن می باشد که قدرت کشسانی کمتری دارد.این کش‌ها از طول کمتری نسبت به کش‌های لوله‌ای برخوردارند. اما برخلاف کش‌های حلقه‌ای دو دسته در دوطرف خود دارند. وجود این دسته‌ها به محافظت از کش هنگام برداشتن وزن زیاد و واردکردن قدرت زیاد می‌کند.

کش ورزشی تن زیب مدل SuperStrong200

کش سی ایکس 40 پوندی تن زیب مدل Super strong طول ۲ متر از جنس لاتکس بوده و قوی‌ترین کش ورزشی در بین انواع کشهای این شرکت است. این کش برای انجام انواع تمرین‌هایی که نیاز به کش دارند مناسب بوده و قابلیت کشسانی تا سه‌برابر طول عادی‌اش را دارد.

کش ورزشی ایروبیک و بدنسازی لیوآپ مدل 3650

کش مدل لوپ دو سر بسته یک باند الاستیک است که برای تمرین های بازتوانی و فیزیوتراپی، بخصوص در دوران نقاهت مصدومیت های ماهیچه ای مورد استفاده قرار میگیرد. کش های لوپ علاوه بر اینکه برای کاربران هزینه ی پایینی دارد، برای سطوح مختلف آمادگی جسمانی قابل استفاده است. همچنین قابلیت اجرای حرکات شناخته شده ی آمادگی جسمانی، پتانسیل تقویت عضلات بالا و پایین بدن، نگهداری و استفاده ی ساده، مناسب برای هر مکان و در هر زمان از دیگر مزایای این محصولات است.

کش ورزشی کد CX-150

مشخصات

  • ابعاد
    150x10x2 سانتی‌متر
  • وزن
    300 گرم
  • جنس
    کش لاتکس به همراه روکش و دسته
  • کشور سازنده
    چین

کش ورزشی کد L1209 مجموعه 3 عددی

کش پیلاتس بعلت مقاومت کمی که دارند در ابتدا بیشتر در مراکز توانبخشی و فیزیوتراپی مورد استفاده قرار می گرفتند, اما با گذشت زمان این کش ها به علت اینکه رِنج وسیعی از حرکات ورزشی را می توان با آن انجام داد به یک وسیله ورزشی جدایی ناپذیر در باشگاههای ورزشی تبدیل گردید. این کش‌ها در طول‌های 31 سانتی متری و پهنای این کش ها 5 سانتیمتر می باشد

کش ورزشی مدل 2020

فنر کششی کد 2020 یک کش ورزشی فوق العاده می باشد که توسط آن می توانید تمامی حرکات کششی که مختص تمامی اعضای بدن میباشد را کاملا آسان انجام دهید. یکی از ویژگیهای این کش فرم دمبلی شکل در دو سر آن است که میتوانید حرکات سرشانه,بازو و … را با آن انجام دهید.

کش ورزشی همراه مدل همگانی

مشخصات

  • وزن
    400 گرم
  • سایر توضیحات
    حاوی شکم بند مقاومتی برای حرکت با تردمیل
  • کش دسته دار
  • سی دی آموزشی با 200 حرکت
  • طول کش 2 متر

کش ورزشی تن زیب مدل A1

مشخصات

  • ابعاد
    3 × 11 × 75 سانتی‌متر
  • وزن
    132 گرم
  • سایر توضیحات
    – باعث تقویت گروه‌‌های عضلانی بزرگ در بدن و همچنین رباط‌ها و تاندون‌ها
  • – تقویت عضلات ویژه‌ای مانند مثل چرخ‌دهنده بازو که دستگاه‌های بدنسازی قادر به قوی کردن آنها نیستند
  • – تقویت عملکرد ضدجاذبه عضلات بدن

کش ورزشی کد L1212

کش پیلاتس بعلت مقاومت کمی که دارند در ابتدا بیشتر در مراکز توانبخشی و فیزیوتراپی مورد استفاده قرار می گرفتند, اما با گذشت زمان این کش ها به علت اینکه رِنج وسیعی از حرکات ورزشی را می توان با آن انجام داد به یک وسیله ورزشی جدایی ناپذیر در باشگاههای ورزشی تبدیل گردید. این کش‌ها در طول‌های 31 سانتی متری و پهنای این کش ها 5 سانتیمتر می باشد. محدوده‌ی حرکات ورزشی قابل انجام با این کش‌ها بسیار متنوع است

کش ورزشی تن زیب مدل A3

مشخصات

  • ابعاد
    3 × 11 × 125 سانتی‌متر
  • وزن
    152 گرم
  • سایر توضیحات
    – باعث تقویت گروه‌‌های عضلانی بزرگ در بدن و همچنین رباط‌ها و تاندون‌ها
  • – تقویت عضلات ویژه‌ای مانند مثل چرخ‌دهنده بازو که دستگاه‌های بدنسازی قادر به قوی کردن آنها نیستند
  • – تقویت عملکرد ضدجاذبه عضلات بدن

کش ورزشی جیم ایگل مدل VM2020 مجموعه 3 عددی

مشخصات

  • ابعاد
    10*30*30 سانتی‌متر
  • وزن
    1000 گرم
  • جنس
    لاتکس
  • سایر توضیحات
    _ سه عدد کش با طول 1.27 در سه قدرت متفاوت
  • _ سه قدرت ضعیف ،نیمه ضعیف ،متوسط
  • _ 1 کیف حمل

کش ورزشی مدل AR01

کش ورزشی AR01 یک وسیله ورزشی کششی است که بر خلاف ظاهر ساده آن مزایای بسیار زیادی دارد. کش های ورزشی بیشتر برای تقویت عضلات بالاتنه طراحی شده اند. داشتن عضلات مرکزی قوی از ملزومات انجام سایر ورزش ها است. کش ورزشی مقاومتی برای تمرین‌های قدرتی، عضله سازی و همچین تمرین‌های ورزش‌درمانی مورد استفاده قرار می گیرد.

کش ورزشی مدل AR01

کش ورزشی AR01 یک وسیله ورزشی کششی است که بر خلاف ظاهر ساده آن مزایای بسیار زیادی دارد. کش های ورزشی بیشتر برای تقویت عضلات بالاتنه طراحی شده اند. داشتن عضلات مرکزی قوی از ملزومات انجام سایر ورزش ها است. کش ورزشی مقاومتی برای تمرین‌های قدرتی، عضله سازی و همچین تمرین‌های ورزش‌درمانی مورد استفاده قرار می گیرد

کش ورزشی مدل alfa3

مشخصات

  • ابعاد
    100x4x2 سانتی‌متر
  • وزن
    450 گرم
  • جنس
    کش – نخ

کش ورزشی زد ایکس کد BT01

مشخصات

  • ابعاد
    15 ×20× 50 سانتی‌متر
  • وزن
    150 گرم
  • جنس
    پلاستیک
  • سایر توضیحات
    مناسب برای تقویت و بهبود عضلات، بخش‌های مختلف بدن از جمله شکم ، ران، باسن، کمر و پشت
  • دارای دسته‌های محکم و راحت

کش ورزشی مدل 003

مشخصات

  • وزن
    351 گرم

کش ورزشی بادی تریمر مدل JT-002

مناسب برای لاغری وتقویت و بهبود عضلات بخش‌های مختلف بدن از جمله شکم ، ران، باسن، کمر و پشت و همچنین شانه و پا وبازو بطور همزمان میباشد. وهمچنین قابل استفاده برای یوگا وپیلاتس وایروبیک است . دارای 4 کش با دسته‌های محکم و استقامت بالا میباشد.

کش ورزشی جیم ایگل مدل vm 60LB مجموعه 5 عددی

ایجاد شرایط ویژه با بهره گیری از کمترین فضا برای انجام حرکات بدنسازی ، کراس فیت ، CX WORKS ، CROSSFIT ، ایروبیک و پیلاتس با قابلیت اتصال اسان به انواع درب ، قلاب و هرگونه گیره قابل اتکا برای انجام حرکات متنوع، این مجموعه را به یکی از پرکاربردترین ست های کششی تبدیل کرده است.

کش ورزشی مدل Tb4

مشخصات

  • ابعاد
    400x15x2 سانتی‌متر
  • وزن
    700 گرم
  • جنس
    کش – نخ

کش ورزشی کور إف إکس مدل STBA5

کش های مقاومتی Corefx در 6 رنگ و مقاومت متفاوت قابل دسترس می باشند. هر نوار مقاومتی می تواند برای اضافه کردن مقاومت برای حرکات کششی، بلند کردن وزنه و ورزش های تمرینی با وزن بدن استفاده شود. ‎هر نوار مقاومتی Corefx دقیقا طوری ساخته شده است که “41 طول و “3/16 ضخامت داشته باشد. عرض هر نوار مقاومتی ممکن است بر اساس مقاومت های مختلف متفاوت باشد.

کش ورزشی مدل CX

مشخصات

  • ابعاد
    120×1.1×1.1 سانتی‌متر
  • وزن
    100 گرم
  • جنس
    لاتکس
  • سایر توضیحات
    قطر کش : 1.1 سانتی متر
  • طول کش بدون دستگیره 120 سانتی متر
  • کیفیت بسیار عالی
  • مناسب برای انواع مختلف تمرینات بدنسازی ایروبیک و تناسب اندام

کش ورزشی کد 9343

یکی از مهمترین و اساسی ترین ویژگی های یک ورزشکار داشتن قدرت بدنی و استقامت مناسب است. داشتن این ویژگی ها علاوه بر ورزشکاران برای داشتن زندگی سالم در زندگی روزانه نیز بسیار ضروری و مهم است اگر افراد زمانی از روز را به فعالیت جسمانی اختصاص دهند ، می توانند قدرت و استقامت خود را افزایش دهند. این کار باعث استحکام بدن شده و کاهش آسیب های احتمالی می شود

کش ورزشی فیتنس تامکس مدل 01

  • سایر توضیحات
    تقویت اعضای آسیب دیده مانند ساعد ، مچ ، بازو و … و اصلاح ناهنجاری های اسکلتی و عضلانی
  • برای تناسب اندام و بدنسازی وسیله بسیار مناسب است.
  • مناسب برای استفاده‌ی تمامی ورزشکاران است.

کش ورزشی کد 150

مشخصات

  • ابعاد
    150x13x3 سانتی‌متر
  • وزن
    200 گرم
  • جنس
    لاتکس
  • کشور سازنده
    چین

کش ورزشی آی بی ان کد 2018 مجموعه 3 عددی

مشخصات

  • وزن
    150 گرم گرم
  • سایر توضیحات
    دارای کاور حمل آسان
  • ابعاد کش بزرگ: 150 سانتی متر / کش پا: 20 سانتی متر / کش سینه: 40 سانتی متر

کش ورزشی مدل KCX3003

این کش برای حرکات کششی و باز شدن عضلات برای تمرین های باشگاهی استفاده میشود.از قابلیتهای این کش میتوان به قابلیت کم و زیاد کردن کشها و همچنین قابلیت بستن به جایی و کشش یک طرفه را دارد،از مزیتهای دیگر این محصول میتوان به جنس اعلا دسته ها و همچنین قلاب آن اشاره کرد

کش ورزشی بادی هلدر مدل 9B

مشخصات

  • ابعاد
    175x11x3 سانتی‌متر
  • وزن
    280 گرم
  • جنس
    کش فشرده
  • سایر توضیحات
    – تقویت گروه‌‌های عضلانی بزرگ در بدن و همچنین رباط‌ها و تاندون‌ها
  • – تقویت عضلات ویژه‌ای مانند مثل چرخ‌دهنده بازو که دستگاه‌های بدنسازی قادر به قوی کردن آنها نیستند
  • – تقویت عملکرد ضدجاذبه عضلات بدن

کش ورزشی کد 1001

مشخصات

  • وزن
    109 گرم
  • جنس
    لاتکس
  • سایر توضیحات
    طول کش 1.2 متر
  • مقاومت بالا
  • دسته فوم ضد حساسیت
  • جنس کش لاتکس

کش ورزشی کد 150

مشخصات

  • ابعاد
    150x2x2 سانتی‌متر
  • وزن
    300 گرم
  • جنس
    لاتکس
  • کشور سازنده
    چین

کش ورزشی کد 120

مشخصات

  • ابعاد
    120x2x2 سانتی‌متر
  • وزن
    250 گرم
  • جنس
    لاتکس

کش ورزشی مدل02

مشخصات

  • ابعاد
    120×1.1×1.1 سانتی‌متر
  • وزن
    100 گرم
  • جنس
    لاتکس
  • سایر توضیحات
    قطر کش:1.1 سانتی متر
  • طول کش بدون دستگیره120سانتی متر

کش ورزشی Mega Fitness مدل 107

مشخصات

  • ابعاد
    150×13 سانتی‌متر
  • وزن
    159 گرم

کش ورزشی مدل 1119

مشخصات

  • ابعاد
    15*5 سانتی‌متر
  • وزن
    100 گرم

به نظر شما این پست خوب بود؟ اگر پسندیدید حتما امتیاز دهید!

به نظر شما این پست خوب بود؟ اگر پسندیدید حتما امتیاز دهید!
نوشته های مرتبط
دیدگاه های مطلب
0 دیدگاه برای این نوشته
ارسال یک دیدگاه